从5类基础食物中进行选择和搭配：蔬菜、水果、谷物、低脂乳制品，和优质蛋白质食物(包括瘦肉、鱼、坚果、种子和鸡蛋。

保证食物来源和品质的安全。

给孩子提供丰富的食物体验。

避免深加工食物。

用少量的糖、盐、脂肪和油烹制高营养食物，享受用餐过程，提升用餐体验。